Mon régime à moi

Note du 08/06/2006

Il m'a été prescrit la première fois par ma diètéticienne, qui est medecin diabétologue et endocrinologue.

Grâce à ce régime, prescrit au début de ma 3ème grossesse, j'ai réussi à ne prendre que 2 kilos pendant ces 9 mois, pour un bébé de 4460 g à l'arrivée ! Et ceci tout en mangeant de la glace au chocolat arrosée de nutella (comment ça "beurk" ?!) tous les soirs du 3ème trimestre !

Après l'accouchement, j'ai perdu un peu de poids, que je me suis empressée de reprendre par manque de sérieux.

Je suis donc retournée voir cette diététicienne pour me motiver, et comme le régime avait très bien marché pendant ma grossesse, elle a gardé le même.

Voilà en quoi ça consiste :

Petit-déjeuner

1 laitage (verre de lait ou yaourt nature)

50 g de pain ou 30 g de céréales (parce que plus grasses et plus sucrées que le pain)

Beurre (le moins possible, conscienceusement raclé sur le pain)

 

Déjeuner

Légumes à volonté (crus ou cuits)

150 grammes de féculents (150 g cuits)

100 g de viande (ou équivalent : 2 oeufs, 2 tranches de jambon...)

30 g de fromage ou 1 laitage

1 fruit

30 g de pain

 

Dîner

Légumes à volonté

150 grammes de féculents

1 laitage

1 fruit

30 g de pain

 

Voilà pour les grandes lignes.

En résumé, féculents à tous les repas, pour la satiété et l'energie.

Très peu de viande, et de préférence le midi.

2 à 3 fruits par jour.

Très peu de matière grasse (1 cuil à soupe par repas), pas de sucre (à part les fruits).

Et bien sur, eau à volonté !

 

C'est un régime qui me convient très bien quand je le suis à la lettre, car il me permet de manger de tout et d'être rassasiée.

Généralement, je garde mon laitage et mon fruit du midi pour un encas de 16h.

La plus grande frustation de ce régime pour moi est la faible quantité de viande (nous sommes des carnivores, au Nid) et SURTOUT, les 30 g de fromage par jour, moi qui suis "née avec un morceau de fromage dans la bouche" (dixit ma maman :-D !).

Mais bon, si c'était fastoche, hein, ça se saurait !